بالصور أهم العناصر الغذائية ومصادرها

عدد المساهمات : 60 تاريخ التسجيل : 20/09/2011

الكالسيوم : يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحبوب مثل السمسم والحليب الكامل الدسم
الحديد : يمكنك الحصول عليه من البقوليات والكبد والبيض والخضروات الخضراء مثل السبانخ
الفاكهة والخضروات : وهي تحتوي على فيتامين سي و أملاح معدنية مهمة لوظائف الجسم الحيوية كما تحتوي على فيتامينات متنوعة تقوي مناعة الجسم
الحبوب : ويمكن أن تقديميها على شكل فطائر القمح أو الشوفان أو وجبة أرز بني فالحبوب ضرورية لبناء جسم الطفل
الزنك : الكثير من الدراسات الحديثة تؤكد أن الزنك يقوي ذاكرة الأطفال، وللحصول عليه تناول اللحوم الحمراء ،و الحبوب الكاملة، والحليب، والمكسرات
منتجات الألبان : تعمل منتجات الألبان على تقوية عظام الأطفال لغناها بعنصر الكالسيوم

هذه هي العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب توافرها في وجبات الطفل بشكل يومي؛ فهي تعمل على تعزيز مناعته.