كيف تقوي جهازك المناعي لمقاومة الفيروسات .. كيف تعزز جهاز المناعة بالصور

[size=30]كيف تقوي جهازك المناعي لمقاومة الفيروسات .. كيف تعزز جهاز المناعة بالصور[/size]

• عليك بغسل الخضار والفواكه جيدًا بماء جاري نظيف
  
  
• غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية وهي كافية لقتل البكتريا والفيروسات
  
  
• تناول الخضروات والفواكهة الطازجة
  
  
• عليك بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا فالماء يعمل على ترطيب الجسم ويساعد أجهزة الجسم الحيوية على العمل بشكل جيد
  
  
• توصي منظمة الصحة العالمية بقضاء 30 دقيقة يومياً من النشاط البدني للبالغين، وساعة واحدة في اليوم للأطفال.
  
  
• ابتعد كلما أمكن عن تناول المشروبات الغازية والسكريات واستبدالها بالفواكه و المكسرات
  
  
• عليك بتناول الفيتامينات الهامة للجسم تحت استشارة الطبيب.
  
  
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية 8 ساعات يوميًا على الأقل.